استراحت کافی: بدن مادر پس از زایمان به زمان و استراحت زیادی نیاز دارد تا انرژی خود را بازیابی کند و فرایند بهبودی سریعتر انجام شود. خواب کافی و استراحت مناسب از جمله نکات کلیدی است.

تغذیه مناسب: مصرف رژیم غذایی غنی از ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و مایعات کافی به بهبود سریعتر و حفظ انرژی کمک میکند. مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای سالم توصیه میشود. همچنین مصرف آب به میزان کافی برای جلوگیری از کمآبی مهم است.

مراقبت از ناحیه تناسلی: در زایمان طبیعی باید ناحیه پرینه با آب ولرم و صابون ملایم شسته و خشک شود و پد بهداشتی مرتب تعویض شود. در زایمان سزارین مراقبت از محل بخیهها و تمیز نگه داشتن آنها اهمیت دارد و در صورت هر نشانهای از عفونت باید به پزشک مراجعه کرد.

مدیریت درد و مراقبتهای تخصصی: استفاده از داروهای مسکن طبق دستور پزشک، استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای کاهش درد و تورم، و در صورت نیاز فیزیوتراپی و تمرینات کف لگن (Kegel) برای بهبود وضعیت عضلانی توصیه میشود.

مراقبتهای پزشکی و پیگیری: معاینات پزشکی دورهای (نزدیک به ۳ تا ۶ هفته پس از زایمان) برای اطمینان از بهبودی جسمی و بررسی زخمها ضروری است. همچنین در صورت خونریزی غیرمعمول یا هر علائم غیرطبیعی باید به پزشک مراجعه شود.

فعالیت و ورزش سبک: پیادهروی آرام کوتاه مدت به بهبود گردش خون کمک میکند، ولی از انجام فعالیت سنگین و ورزش شدید در اولین ماه پس از زایمان باید خودداری کرد.

حمایت روانی و عاطفی: توجه به وضعیت روحی مادر، کاهش استرس و درخواست کمک در صورت احساس افسردگی پس از زایمان اهمیت دارد.

با رعایت این موارد، روند بهبودی مادر پس از زایمان طبیعی یا سزارین بهتر پیش میرود و سلامت جسمی و روانی وی حفظ میشود. در صورت بروز هر مشکل یا سوال خاص، مشاوره با پزشک ضروری است.

سوفیا عادلخانی / روزنامه نگار